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白头发多的人是因为缺乏营养吗?

2019-12-13 10:59:15 admin 5

白头发过早、或少年白是一件很平常的事,越来越多的人出现这种情况,经科学研究表明,导致头发变白的因素有很多,因人而异,只有找到导致自己头发变白的原因,才能从根本上改善头发变白的状况。今天小编和大家探讨一下几种导致白发出现的原因。

一、家庭遗传或某种疾病因素导致

长白头发的人中,有一部分是受家庭的遗传。未到老年就出现灰发或白发的人,常常有家族史,为常染色体显性遗传,也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

对于这类人群,可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。每天睡前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次3到5分分钟。可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增强局部的新陈代谢。

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二、缺乏铜铁等微量元素

缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有密切的关系。

为了防止少年白,在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

三、缺乏B族维生素

缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

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四、工作或生活压力大

现代人的欲望越来越大,攀比心理、虚荣心理等等,造成了很大的生活和工作压力,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。

所以,要学会为自己减压,知足常乐,每天用积极乐观的态度面对生活,通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚,对减压也有明显的效果。

另外,要注意保持营养均衡,少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等。

 

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