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肥胖的人饮食方面要注意什么?

2019-12-12 15:47:43 admin 7

社会不断发展和进步,人们的生活越来越富了,吃的越来越好,体力劳动越来越少,所以胖的人越来越多了。别不当回事,体胖本身就是一种病,只有当您到鬼门关走一回时,才恍然大悟,原来物质、金钱、地位这些什么都不是,只有生命,健康的活着才是最大的赢家。下面长安蔬菜配送公司与大家分享一下,肥胖朋友在饮食方面应该注意些什么?

1、忌多食油脂。花生油热量高,脂肪量大,不宜过量食用,否则容易发胖。色拉油食用过多还会对心脑血管产生一定的负面影响,而且容易导致发胖。动物油脂热量高、胆固醇高,故老年人、肥胖者和心脑血管疾病患者都不宜食用,一般人也不可食用过量。

2、忌吃鸡肉。鸡肉营养价值高,性温,味甘。肥腻堕滞。而肥胖症患者多届痰湿偏重之体,或营养过剩所致。肥胖症患者多吃常吃鸡肉只会更加肥胖。

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3、忌多食含糖量高的水果。香蕉等水果热量高,据测定1.0~1.5千克香蕉等水果的热量可达4200千焦耳。为减肥不吃正餐而以大量的水果充肌的人,结果非但不能减肥,反而会增肥,还会造成营养不平衡。

4、忌吃葡萄。葡萄属于高糖、高热量水果。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收。同时,1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦,并且还含有其他多种营养成分。肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后,病情只会越来越重。

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